Le stress est un désagrément que nous voulons tous éviter. Lorsqu’on est tendu, on aura plus tendance à se fatiguer, voire à ressentir de l’anxiété. Alors, comment faire pour se détendre et se relaxer rapidement ? Voici quelques astuces à adopter dès à présent !
Respirez profondément
La respiration est l’une des meilleures techniques pour détendre l’organisme. Inspirez une grande bouffée d’air, retenez votre respiration pendant quelques secondes puis expirez doucement. Répétez cet exercice 3 à 5 fois et vous verrez le bien que cela vous fera.
Écoutez de la musique
La musique exerce une action apaisante sur notre organisme. Dans les moments les plus agités, pensez ainsi à écouter une chanson calme. Quoi qu’il en soit, évitez les types de musiques assez tristes qui vous déprimeront davantage.
Positivez toujours
Essayez toujours de voir les bons côtés des choses. Faites le point sur la ou les situation(s) qui vous perturbe(nt). Dans tous les cas, sachez que tous les problèmes, aussi pénibles soient-ils, ont un remède. Dédramatisez-vous et faites en sorte de trouver des solutions.
Faites une micro-sieste
Il ne s’agit pas de prendre votre couverture et de dormir pendant des heures ! Fermez les yeux durant 5 min et videz votre tête. Cette technique est excellente pour se relaxer.
Mettez de l’ordre dans vos idées
Lorsque vous cherchez une solution à un problème, pensez logiquement et hiérarchisez vos idées. La solution pourrait venir d’elle-même.
Faites quelques minutes de marche
Un corps tendu présente un taux d’adrénaline élevé. Faire de l’exercice physique est très efficace pour le diminuer. Une petite ballade à pied de 5 min vous aidera à vous changer les idées.
Éteignez votre ordinateur
L’utilisation intensive d’ordinateur est à l’origine de plusieurs problèmes physiques et psychiques. Son usage stimule le cerveau et vous stressera davantage. Éloignez-vous en durant quelques minutes.
